Tocanita de conopida

Ingrediente:
- 2 cepe rosii
- o conserva rosii
- 450 g conopida fiarta
- 2 linguri ulei
- sare
- patrunjel uscat
- marar uscat
Mod de preparare:
Se taie ceapa si se caleste in ulei. Apoi se adauga rosiile pisate cu furculita si se mai lasa inca 2-3 minute pe foc. Se adauga conopida si condimentele si se amesteca. Tocanita se lasa pe foc inca cateva minute.
Vor iesi 4 portii. Valori nutritionale:
calorii proteine lipide carbohidrati
total 226.1 9.8 6.1 32.8
per portie 56.5 2.5 1.5 8.2

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu